【健康小學堂】你的起床儀式是什麼? 喝杯水開啟嶄新的一天

跟大家分享，小編起床的第一件事...

刷完牙之後一定會喝幾口水，滋潤一下乾乾的喉嚨，而且喝了水會覺得身體醒過來

對小編來說是個儀式感，然後才會去吃早餐，有人也是這樣的嗎!

起床喝水的好處是什麼?

• 補充睡覺時身體流失的水分
• 清潔消化道
• 促進血液循環，讓身體由內而外醒過來
• 降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病
• 活化腸胃道細胞，有助於腸胃蠕動，預防便秘問題

睡覺也會流失水分?

人在睡覺時還是會從排汗、呼吸、皮膚蒸發持續流失水分，加上我們也沒有起來補水，

睡覺時人體其實是缺水狀態!!

所以早晨是一天之中血壓最高、血液黏稠度最高的時候



那我要喝多少?

建議大約喝200ml以內就好，而且要小口小口喝，因為一口氣喝太多對心腎胃也是種負擔。

可以喝常溫的或溫的，不要喝冰的哦!

就從明天開始試試看吧~

用一杯水開啟美好的一天