【清熱大作戰】小暑的飲食養生之道

大家知道嗎？
今天是24節氣當中的｢小暑｣，俗話說「小暑過，一日熱三分」，最近真的愈來愈熱，小編的汗都用滴的，覺得煩躁、沒有食慾，都熱到吃不下飯＞＜
該怎麼吃才好呢?

天氣炎熱出汗多，身體水分流失多，記得適時補充水分，少量多次，每次不超過300毫升！小編幫大家爭取到

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• 可以多吃瓜果類，瓜果甘甜多汁、消暑止渴，西瓜就是首選！
• 腸胃受暑熱刺激，功能較弱，容易頭重倦怠、食慾不振、消化不好。

有些人可能會吃一些辛辣油膩的食物、或冷飲冰品來提振食慾，但吃太多反而造成脾胃負擔，因此飲食還是要清淡、有營養、容易消化為主。
可以多攝取黃色食物，像芒果、香蕉、地瓜、南瓜等等，去濕顧脾胃！

除了飲食，照顧到自己的心情也很重要，記得想辦法讓自己保持心平氣和！？