【健康小學堂】四個種類的水對身體的影響

【聽首歌認識｢水｣】



｢Super idol的笑容，都沒你的甜，八月正午的陽光，都沒你耀眼，熱愛105°C的你，滴滴清純的蒸餾水….｣ 前陣子這首歌很紅，但小編沒有要唱，只是很好奇，蒸餾水是什麼水啊

通常水有以下幾個種類:純水、自來水、蒸餾水、礦泉水，小編來一一介紹給大家:

1. 蒸餾水(Distilled Water)
   蒸餾水是指一般水經過蒸餾法加熱沸騰後，蒸發形成的水蒸氣，凝結收集而成的水。但不建議長期飲用蒸餾水，因為它不含任何營養素和礦物質，會讓身體處於電解質失衡的狀態，消耗體內礦物質存量，會降低主要器官機能，其實是很不太好的。不過市面上也好像很少看到蒸餾飲用水，所以大家也不用太擔心!
      
2. 自來水(Tap Water)
   經濟實惠且受到國家飲用水規範，屬於安全的水。然而也有一些值得關注的議題: 用來殺菌的氯氣，會留下一種味道和尾韻，氯氣也可能與癌症有些關聯。以及要注意鉛，不是存在於水源中，而是在一些老舊家戶水管中。建議可以定期檢驗鉛和其他氯化過濾無法去除的化學物質(EX.硝酸鹽)。
      
3. 純水(Pure Water)
   使用逆滲透隔離掉所有水中的自然元素，將水中的病原菌、雜質、礦物質移除，非常乾淨，但由於缺乏人體機能運作所需的礦物質與微量元素，不建議長期飲用。
      
4. 礦泉水(Mineral Water)
   來自天然礦泉，而且必須含有礦物質，TDS至少要有250ppm。鄰近火山岩層的礦泉本身也可能帶有氣泡。長年累月經過好幾道地層過濾的自然水，過濾了病原菌與雜質。
      

人體是無法自行製造礦物質的，所以能從日常飲食中補充足夠的礦物質很重要，要維持正常的身體機能，大家都要記得補充礦物質，喝礦泉水應該就是最簡單的方式了❗記得要少量、多次喝水，讓體內礦物質能保持平衡

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