【健康小學堂】軟水硬水差別在哪? 忽略這點反傷身

礦物質含量會影響水的軟硬度，以台灣來說，往南的縣市水較硬，北部則偏軟水，而軟硬水除了鈣鎂含量、口感等差異，其實對不同體況的人也有不同程度的影響，多了解一些才不會養生變傷身喔。

便秘怎麼辦，多喝水有幫助嗎?

多喝水可以幫助緩解便秘? 這句話只對了一半!
便祕的成因有非常多(情況嚴重者還是強烈建議諮詢醫生)，但如果只是輕微便祕，你可以選擇多攝取「硬水」(1公升的水中鎂+鈣總含量=120-180mg)或，尤其是鎂含量較高的，可以提高便便吸收水分的量進而軟化便便，有些便秘門診也會開氧化鎂給上門求診的民眾。

除了喝水，下面幾點也是非常重要的喔：

• 喝水的”黃金時段”：早上起床立刻喝300c.c.，冷一點也沒關係，小刺激才能喚醒沉睡中的腸道，離浪花一朵朵的目標就不遠了。
• 固定時間蹲廁所：起床後不論有沒有便意都去馬桶上坐一下，不要滑手機或看書，專心跟馬桶培養感情，也不要貪功戀戰，真的沒便意就可以起來了(約3-5分鐘)。
• 均衡飲食：多攝取水溶性纖維含量多的食物如：蕎麥麵、四季豆、牛蒡、秋葵等。

腹瀉要多喝水? 建議少量防缺水即可

當我們吃下不乾淨的食物，體內防禦機制可能以嘔吐、腹瀉來加速病菌排出，同時也會排出大量的水分，此時補水宜採”少量多次”原則，並建議飲用軟水以免過度刺激腸胃蠕動，AQUA Carpatica天然礦泉水中礦物質含量均衡不過高，就很適合這時候飲用。

其實軟水硬水本身沒有絕對的優劣，多聆聽自己身體的訊息來選擇才會事半功倍唷。