【健康小學堂】九杯水降肉，一天中喝水最有幫助的時候是...

降肉、降肉要從九天嫌你變成九天玄女，就靠一天九杯水降肉！
每個時段都融合了中西醫的觀念，就是要你SO的健康、SO的漂亮、SO出仙氣，趕快分享給你還在吃爆米花的朋友(好香喔)
 

©第一杯：起床後(喚醒身體)

整個晚上都沒喝水，仙女都變疝女了‼早上先來一杯溫水補水，並恭請腸胃上工，幫助清理體內囤積的宿便。

©第二杯：早上09:00點(效率排毒)

早上11點前主消化，通常也是上班族準備開始工作的時間，補充一杯水提升專注力。

©第三杯：早上11:30(壓抑食慾)

接近用餐時間，先來一杯水墊墊胃，午餐才不會太失控，外食族記得，#便當吃全飯減肥減的慢，降低精緻澱粉攝取也很重要(對‼白飯也是精緻澱粉)。

©第四杯：下午13:00(幫助消化)

吃完午餐後稍做休息，午休起來之後喝一杯水幫助消化，記得不要吃完飯立刻喝，以免胃酸被稀釋反而消化不良唷；此時走小腸經，多喝水可以幫助血液暢流，加速代謝。

©第五杯、第六杯：下午15:30(黃金時段)

把Tea Time轉為Water Time吧，#喝了下午茶計畫又搞砸；此時走膀胱經，是加速代謝、跟肥肚肚說bye-bye的黃金時段。

©第七杯：下午17:30(墊胃舒飢)

快下班了，趕快來一杯水澆熄自己的補償心態，另外提醒晚上吃太鹹會導致水份被鹽抓在身體裡，無法排出的話隔天就會水腫喔。

©第八杯：晚上19:30(加速代謝)

©第九杯：睡前一小杯就好

睡眠時無法補充水分，為了防止血液因為身體缺水變得過度濃稠，睡前可以補充一小杯(大約50-70CC)，喝太多可能會因為「夜尿」而影響睡眠。
 

同場加映：喝氣泡水可以嗎?

建議喝天然氣泡礦泉水，因為天然礦物質跟碳酸結合才會出現碳酸氫鹽，而碳酸氫鹽就是可以中和乳酸、緩衝胃酸的主要成分，機器打的人工氣泡水是沒有的，一定要注意唷；另外，有胃潰瘍、胃脹氣或其他腸胃疾病的人，不建議飲用氣泡水喔。

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※不適用九杯水降肉的人

1. 本身就有胃潰瘍或慣性消化不良的人，飯前最好不要喝水，否則胃液被稀釋可能影響消化。
2. 容易水腫的人
3. 頻尿者，晚上建議減少水分的攝取，否則影響睡眠反而對減肥不利喔。

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