常在下午時段偏頭痛嗎? 用幾點來檢視自己是否長期缺水吧!

氣溫直直落，你喝的水量是不是也直直落呢? 冬天跟夏天不一樣，活動量、流汗量變低導致我們對於口渴/缺水的感受變低，該如何知道自己水喝的夠不夠呢? 如果有以下情況出現的話，就表示你現在需要立刻補水：

#偏頭痛

人體有60%是水分，大腦更是有80%的水分含量，缺水會導致神經發炎而導致偏頭痛，與其一直吃止痛藥，不如檢視一下自己是不是長期水分攝取不足唷。

#倦怠感

這個倦怠不是因為今天是禮拜一，是因為缺水會導致新陳代謝變慢，氧氣輸送量跟速度也會降低，導致身體感到疲憊。

#飢餓感

營養素需要透過身體代謝與輸送，如果因為缺水會使其變慢或效率變差，大腦就會發送訊號跟你說「你餓了」，所以非吃飯時間如果感到飢餓，建議先喝杯水。

#嘴唇乾裂

好了，別再撕嘴巴上的皮了，快去喝水....

#小便顏色偏深

正常小便顏色會透明帶微黃，如果到很黃就表示你水分攝取不足。

喀爾巴阡天然礦泉水也有1000ml的家庭號，一天兩瓶就可以達到每日喝水建議量，量化自己要喝的水也是一個提醒自己多喝水的好方法唷~